干了这碗实用且浓郁的关于幸福的鸡汤

之前总结了《纳瓦尔宝典》关于财富的部分，今天总结一下第二部分—关于如何提高幸福感！

一、幸福是一种技能，可以后天习得

幸福的定义

现在社会好像把有钱等同于幸福，但是其实并不是这样的，很多成功人士也过的并不一定幸福。

幸福的定义：幸福是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。幸福是一种无欲无求的状态，是内心平和的副产品。

提升幸福感的小方法作者给出了下面几个，大家可以尝试一下：

1. 学会漠视自己无法控制的事物
2. 屏蔽脑海中的噪声和杂念，不在乎无关紧要的事
3. 远离郁郁寡欢的人，和快乐知足的人交往
4. 阅读哲学作品
5. 进行冥想练习
6. 降低自己的身份感
7. 珍惜光阴

其中第二点是摒弃脑海中的噪声和杂念，其实也包括活在当下。大脑只有很小一部分是关注当下的，它把主要精力用于规划未来或悔恨过去。这样的运行机制让人无法沉浸在当下、无法获得欣赏当下周遭的美妙。

幸福需要心境平和

现在社会几乎每个人都有焦虑感，焦虑感源于大脑中不断涌现的想法。而应对的方法则是不与之对抗，让自己意识到焦虑来源于的想法，询问自己是希望继续执着于这些想法，还是重获内心平和。或者也可以坐下来什么都不做，来体验焦虑感，练习应对的方法。

焦虑来源于想法，焦虑的原因则是得不到或者不想失去，也即是欲望。而人们经常犯的错误便是从自身之外的事物寻求幸福，一遍又一遍的坚持自己的执念-“等得到那个东西我就快乐了”，与努力得到或者不失去相比，调整欲望更重要。

欲望不光催生了焦虑，也催生了成功。许多成功人士开始的时候是源于欲望，然而许多成功人士并不一定过的幸福。成功源于对现状的不满，但幸福则是安于现状，所以这两者是矛盾的。幸福是一种内在感受，与成功或者金钱等关系不大，虽然成功与金钱能提升幸福感，但提升有限。

作者认为幸福的秘诀是知道何时停下奋斗、劳作的脚步，开始随心的玩耍。

幸福源于好习惯

人是社会性动物，人的幸福指数取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯。选择习惯时，需要考虑清楚：这是能增加我的长期幸福感的习惯吗？
如何改变习惯？

1. 知道自己要做什么
2. 知道该怎么做
3. 把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用
4. 严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己

于接受中寻找幸福

生活中我们面对现状有三种选择：

1. 改变现状
2. 接受现状
3. 逃避现状

改变现状也即欲望，作者建议在一段时间内只选择一个最有价值的欲望去实现

说服自己接受现状的方法有两个：

1. 退后一步，回顾经历过的痛苦，可以记录下来，然后观察随后几年自己的进步
2. 换个角度看问题，明白消极的情绪没用。

同时也要学会无法改变的事情：死亡

二、自我救赎

1. 选择自我塑造 --- 习惯是一切，塑造自己也即塑造自己的习惯
2. 选择自我成长 --- 广泛阅读
3. 选择解放自己 --- 从4个方面挣脱出来：别人的期待、愤怒、雇佣关系、不受控制的思考
4. 选择关爱自己 --- 正确的饮食结构应该以蔬菜为主，辅以少量的肉类和浆果，避免糖和脂肪的混合摄入，关注食品的质量，减少摄入食物加工程度深的食物。坚持每天运动，每天比选择运动形式更重要
5. 锻炼冥想