情绪驯养手册
内容简介
本书带领读者深入了解自己的情绪“野兽”，并通过情绪驯养技术，扭转不良情绪给个人发展带来的不利影响，更好地驱动人生。
方案主要包含五个模块：
1.动机激发。通过情绪生命线技术完成动机激发，迅速找到内心渴望已久的情绪管理目标。
2.知识储备。对焦虑和恐惧、悲伤和抑郁、愤怒三种情绪进行系统分析，并通过情绪分解技术将情绪分解成最小单位，为情绪管理储备正确的知识体系。
3.感受。通过情绪追踪技术、彩虹轴技术、急救包技术、情绪吉祥物技术等技术，及时对目标情绪进行干预，在情绪管理的初始阶段轻松获得正向反馈，熟练应用相关技能。
4.想法。通过真假游码赋值技术，对想法进行修订，从而达到转变情绪的目的，实现改变情绪的目标。
5.行为。通过情绪止损技术和替代行为技术的练习，转变行为，修改结果，彻底扭转情绪在现实层面给自己带来的负面影响
思维导图
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本书目录
目录
Chapter1忆海拾贝——绘制情绪生命线
关于身体健康的重大生活事件005
关于生活质量的重大生活事件009
关于工作效率的重大生活事件013
Chapter2知彼知己——做一个情绪解读师
焦虑和恐惧025
悲伤和抑郁033
愤怒041
如何制订情绪管理计划书051
Chapter3分而治之——做一个情绪分解师
情绪的组成成分——情绪分解技术066
你需要一个练习072
Chapter4及时止损——做一个情绪精算师
情绪的三种成分之间的关系——情绪追踪技术092
彩虹轴技术095
情绪急救包技术106
情绪吉祥物109
Chapter5甄别情绪——做一个情绪鉴别师
想法是情绪甄别的支点117
情绪甄别——真假游码赋值技术124
情绪甄别技术的必然结果是想法转化134
Chapter6换位移情——做情绪扭转师
情绪的穿越属性142
情绪止损技术145
情绪理财技术151
Chapter7优选替代——做一个情绪训练师
行为是撬动人格的支点
偷天换日——替代行为技术可以让我们的情绪163
焕然一新169
搭云梯技术——铺就一条改变的通天之路175
情绪演练平台技术——给自己提供更多的彩排机会178
后记185
